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転倒予防体操2

転倒予防体操

 

転倒の原因

  1. バランスが悪い
  2. つま先がひっかかる

 

体操の目的

  1. アキレス腱を伸ばして、足関節の背屈(甲の方に起こす)制限が起こらないようにして、つま先がひっかかるのを防ぐ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. 足首を上げる筋肉(前脛骨筋群)を強化して足首が垂れるのを予防する。
  2. 腰方形筋と中殿筋を鍛えることで、骨盤が側方に傾いて足を引きずることを防ぐ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. 腸腰筋をきたえて引きずるような歩き方を防ぐ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中殿筋と大腿筋膜張筋、前脛骨筋群の強化     前脛骨筋群、大腿四頭筋、反対側の大腿筋膜張筋、腹筋の強化