膝痛予防の体操

膝痛予防の体操

 

1. 膝が十分に伸びることが重要。膝が曲がっていると膝関節への負担が大きい。

   膝関節のストレッチをすることが重要

   

   

    

    

    

    

    

    

   

   

    

    

    

   

    

    

    

    

    

    

②膝を伸ばす筋肉と股関節内転筋群の強化が重要。　　O脚には内転筋強化や両足の感覚を少し狭めて歩く。