転倒予防体操２

転倒予防体操

 

転倒の原因

1. バランスが悪い
2. つま先がひっかかる

 

体操の目的

1. アキレス腱を伸ばして、足関節の背屈（甲の方に起こす）制限が起こらないようにして、つま先がひっかかるのを防ぐ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 足首を上げる筋肉（前脛骨筋群）を強化して足首が垂れるのを予防する。
2. 腰方形筋と中殿筋を鍛えることで、骨盤が側方に傾いて足を引きずることを防ぐ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 腸腰筋をきたえて引きずるような歩き方を防ぐ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤中殿筋と大腿筋膜張筋、前脛骨筋群の強化　　　　　前脛骨筋群、大腿四頭筋、反対側の大腿筋膜張筋、腹筋の強化