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機能訓練

膝痛予防の体操

膝痛予防の体操   膝が十分に伸びることが重要。膝が曲がっていると膝関節への負担が大きい。 膝関節のストレッチをすることが重要             …

転倒予防体操2

転倒予防体操   転倒の原因 バランスが悪い つま先がひっかかる   体操の目的 アキレス腱を伸ばして、足関節の背屈(甲の方に起こす)制限が起こらないようにして、つま先がひっかかるのを防ぐ &nbsp …

転倒予防体操

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         転倒予防体操   柔軟体操(ストレッチ) 足を肩幅の半分左右に開く。手を組んで、背伸びするように両上肢を天井に向って上げる(息を吸い込む)。 次ぎに息を吐きながら、手を床に下げる。膝を伸ばして …

筋力アップ体操

           筋力アップ体操   筋肉の萎縮、筋力の低下、バランス能力の低下が、転倒、骨折や腰痛、膝の痛みや不良姿勢の原因となる。 中高齢者の運動としては ①腹筋,背筋、殿筋、下肢筋を強くする ②体の柔 …

リハビリ体操を作るための知識

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     リハビリ体操を作るための知識 原則1)介助して10してもらうより、自分で1やる方がよい(介助は必要に応じて最小限にする) 2)1つの動作を何度も行う(3度以上) 3)つかれたら休む 4)痛いことはしない 5)怖 …

上肢の関節可動域訓練

古○さん ROM訓練(一回でも結構です。1~10回の範囲で行います) ①肘関節(右上肢を行う時) 左手で肘を支える     。   右手でソフトタッチに手首の辺りを持つ。強く握らない。 &n …